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濮阳人注意!决定寿命长短的不是衰老和疾病,而是它

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发表于 2018-3-13 14:27:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

中华医学会会长、中国工程院院士钟南山曾经表示过:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到 100 岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。

钟南山 


人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%、而生活方式占60%,几乎起了决定作用。


这么看来,生活方式是影响寿命最重要的因素!可以这么认为,大多数没到百岁的人,受到的最大影响就是生活方式!


这里有份提供医生的养生秘诀,您收好喽!


1、按时睡觉

不熬夜,晚上十一点之前睡觉,早上七点前起床,中午小睡半小时。


2、饮食规律

饮食方面要做到:"皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐"。按照很多健康专家的倡导,应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。


但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。要尽量做到不挑食、多吃蔬菜。


3、不抽烟

抽烟的人要注意:抽烟容易患气管炎、肺气肿、肺心病,最后患肺癌,这是死亡三部曲。


4、少喝酒

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。为了身体健康,最好少喝酒。


5、珍惜健康

每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线,不要有病一直拖着不去医院治疗。


6、少生气

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。


记住:情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。


7、家庭和睦

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道,家庭和睦的人往往心情愉快,身体更健康。


那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:


第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要处理好婆媳关系;

第四,夫妻要恩爱,这是核心。


夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。


8、走路锻炼

人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。


体质上升期( 0~28 岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动都可以;

体质下降期( 28~49 岁):就不要参加竞技运动了,适合进行体质锻炼;

老年体质衰退期( 49 岁后):就要进行功能锻炼,保持身体功能正常。


钟院士同时表示:最推荐的运动是快速步行(>120 步/分)、游泳,年长者适合练太极。


9、记住一个原则

在日常饮食中,植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。


现在很多人都反过来吃,所以很多病都来了。


10、做到12个“一”

男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少 2~3 岁。男同胞们每天要尽量做到下面几个“一”:


每周吃一次鱼;每天一个西红柿; 

常喝一杯绿茶;每天一把核桃;

少抽一支烟;每天一瓶白开水;

每天一个苹果;白酒不超一两;

常喝一杯酸奶;每天一根香蕉;

多一些微笑;多一点运动。


想要长寿,必须每天健康生活,做到七个方面:

(1)一定要吃好 3 顿饭;

(2)一定要睡好 8 小时觉;

(3)每天坚持运动半个小时;

(4)每天要笑,身心健康;

(5)每天一定要大便,排出毒素;

(6)一定要家庭和睦;

(7)不吸烟,不酗酒,每天健走。


健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。


一定要记住这两句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。


别私存! 

请放到圈子里,

朋友们会感激您!

来源:健康圈

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发表于 2018-3-13 21:33:12 【来自大濮网APP】 | 显示全部楼层
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发表于 2018-3-14 08:04:03 【来自大濮网APP】 | 显示全部楼层

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